瞑想をやってみた
2019年9月20日
2019年9月27日
「直観を上げるために瞑想をしなさい」
ある方からそんなアドバイスをいただき、
いちばんかんたんな瞑想法を教えてもらいました。
（１）「（息を吸いながら）おなかが膨らむ、おなかが膨らむ」
と心で言いながら、おなかだけ意識する。
（２）「（息を吐きながら）おなかがへこむ、おなかがへこむ」
と心で言いながら、おなかだけ意識する。
（３）呼吸のとき、頭に浮かんだことはそのまま流していく。
（４）慣れてきたら、吸って吐くあいだ、呼吸の間というのも意識する。以上を3分、毎日おこなう。
わたしの場合、これを続けて3週間になるのですが、
現実に何が変わったのかというと、
「これは思い込みだ！」と気づく回数が多くなりました。
（それでも「思い込み」の感情を手放せないのですが。。。）
しばらく瞑想修業を続けてみたいと思っています。
直観力があがるといいなぁ。
さて、瞑想に興味をもった方に新刊をご紹介！
ナチュラルスピリットより明日ごろ発売される『ゾクチェン瞑想マニュアル』です！
チベットのボン教で瞑想修業をされた著者が惜しみなく、その方法を伝授してくれています。
本格的な瞑想を目指す方はぜひお手に取ってみてください！
『ゾクチェン瞑想マニュアル』著：箱寺 孝彦
文：のびた
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